锻炼到底是早上好，还是晚上好？了解跑步的“最佳时间”

来源：医联媒体时间：2023-04-21 00:12:40

(资料图片)

想要拥有健康的身体，应该从生活细节入手，保持良好习惯，方方面面注意到位，才能增强抵抗力，提高器官功能，而在这过程中涉及健康作息，合理饮食，当然，还要投身到锻炼中来，不要因为习惯安逸生活而长时间久坐。但许多人并不知道锻炼选择早上还是晚上比较好，下面来展开了解。

锻炼应该选择早上还是晚上，可根据自己的需求，空闲时间去选择，不同时间段锻炼各有利弊。早上起床时精神状态良好，适当活动可以让血液循环速度加快，同时加强代谢，对减肥有帮助。

但许多人锻炼时没有注意方法，进行太高强度的运动，可能在后续感觉劳累，工作，学习容易受到影响。

还有的人空腹就持续去锻炼，起床后没有吃早餐就持续运动，消耗太多能量会有低血糖反应，同样不利于健康。如果能注意细节，掌握方法，才能获得好处。

不少人白天没有时间去运动，会选择在晚上吃完晚餐去锻炼，如果可以强度适宜，选择适合项目，增加运动量之后对免疫能力提高有帮助，还能增强心肺功能，同时调节多个指标，对血糖、血脂、血压稳定有利。

但如果吃完晚餐没多久就马上去剧烈运动，对身体有影响，会出现腹部的不适感，这种行为还容易加速阑尾炎到来，应该吃完晚餐间隔一个小时以上。

当然，还有的人运动时间跟睡眠时间太过接近，锻炼后大汗淋漓，心跳速度快，会影响后续的睡眠。可见，在晚上也可以运动，但要强度控制，避免进行高强度运动，还要选择合适的时间段。

什么时间跑步好？

跑步作为常见运动项目之一，没有关节，骨骼的病变可以适当去跑步，选择合适的跑鞋，运动服，去操场或者公园跑动起来，在锻炼过程中多个器官参与，可以帮助改善全身的血液循环，同时让心肌收缩能力提高，肺活量增强。

但是，要选择最合适的跑步时间，如果是在炎热的夏季，起床后适当喝水，吃点早餐可以去跑步15分钟，通过这种晨练运动来提高免疫功能。如果是在寒冷的秋冬季节，不适合户外跑步，可以选择在家里面使用跑步机或者到健身房去锻炼，多个时间段都可提供选择，无论是早上还是晚上都可以。

X 关闭