银川第二届健康乐跑报名指南2023

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银川第二届健康乐跑报名指南2023

来源：本地宝时间：2023-09-08 11:08:54

为响应国家开展全⺠健身的号召，倡导全民健身绿色环保新风尚，掀起绿色环保健康跑热潮，焕发城市发展动力和经济活力，期盼以正能量的⽅式集结广大跑友与洋河共同筑梦未来，特此举办“2023我爱天之蓝健康跑”活动。

一、活动安排

活动地点：银川海宝公园西门

(资料图)

活动时间：2023年9月9日早8：00-9：30

活动安排：9月9日早7：30参加活动者至海宝公园西门广场检录处，签到并领取装备，8：00正式开始跑步活动。

扫码参加：

图源于银川晚报

二、活动路线

活动起终点：海宝公园西门

活动路线：闭环往返十公里

图源于银川晚报

三、健康指南

1、注意保暖

秋季早晚温差大，跑后一身汗，如果不及时保暖换衣，就很容易着凉感冒。因此，秋天出门跑步要根据你的跑量、地点来准备合适的装备。

2、充分热身

入秋温度较低，为了适应环境，肌肉和韧带会反射性地收缩，韧带的伸展度降低，因此跑前热身更加重要，否则很容易发生运动损伤。此外，跑后也要及时拉伸，充分地缓解肌肉紧张，而且拉伸还能提高身体的协调性，让你的肌肉线条越来越明显。

3、预防秋燥

秋天到了，人体内容易积一些燥热，所以对于秋季来说，补水甚至变得比夏季更重要。为了提高跑步效率，跑前30分钟应该饮用300ml的水，以达到维持体内水平衡的目的。

四、活动规则和奖品设置

1、活动规则

①所有参赛队员在比赛中须统一穿着组委会提供的比赛服装。②所有参赛队按照赛事坐标点提示到达终点。③参赛队伍须在9月9日8:00在主会场完成检录，并进入指定区域。等候指令依次出发。比赛时间为8:00-9：30。④参赛队伍在比赛中只能采用徒步、跑步的形式，禁止其他交通工具的替代。⑤参赛队员须遵守公共秩序。

2、奖品设置

图源于银川晚报

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